Pranayama · Somatic-Yoga · Meditation
In der somatischen Yogapraxis geht es nicht um Leistung oder ein korrektes Alignment. Vielmehr lädt diese Yogapraxis dazu ein, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, zu spüren, was gerade da ist, und wieder in Verbindung mit sich selbst und dem eigenen Körper zu kommen.
In meinen Yogaeinheiten kombiniere ich achtsame Bewegungen, bewusste Atemtechniken aus dem Pranayama und meditative Elemente. So können sich Anspannungen lösen und die Selbstregulation des Nervensystems wird unterstützt.
„Bewusste und tiefe Atmung spielt dabei eine zentrale Rolle. Über den Atem kommt unsere Kopfwelt mit unserer Körperwelt wieder in Verbindung und ein Ankommen im gegenwärtigen Moment wird möglich.“
Die angeleiteten Atemtechniken aus dem Pranayama, die meditativen Elemente und die somatischen Wahrnehmungsübungen helfen uns, tiefer im eigenen Körper anzukommen. Sie fördern das Lösen von An- und Verspannungen, regulieren das autonome Nervensystem und wirken effektiv gegen Stress, Schlafprobleme und innerer Unruhe.
„Jede Einheit ist eine Einladung, dich zu erden, deine Grenzen wahrzunehmen und dich selbst darin zu halten.“
Ein weiteres zentrales Element ist das bewusste Erden: Impulse wie Barfußgehen, idealerweise auf weichen (Wald-)Böden, aber auch im Rahmen der Yogapraxis, unterstützen dieses Erleben. Barfußgehen wirkt ähnlich wie bewusstes, tiefes Atmen auf das Nervensystem, stärkt die Körperwahrnehmung und schenkt Halt im Hier und Jetzt.
Mein Angebot richtet sich besonders an Menschen, die…
lernen wollen, die Signale ihres Körpers wieder achtsam wahrzunehmen
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Überlastung und innerer Anspannung frühzeitig entgegenwirken wollen
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intensive Emotionen oder schnelle Reizüberflutungen erleben
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Wege suchen, Ruhe und innere Stabilität wiederzufinden
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ihr Nervensystem sanft regulieren und stärken möchten
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mehr innere Gelassenheit und Handlungsspielräume im Alltag entdecken möchten